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Definir y comprender el Mindfulness I
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Orígenes del mindfulness
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Definición de mindfulness
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Comprender el mindfulnes
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El presente
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Comprender el mindfulness: intencionadamente
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Comprender el mindfulness: la atención
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Comprender el mindfulness: los pensamientos
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Comprender el mindfulness: aceptación
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Comprender el mindfulness: el piloto automático
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Definir y comprender el Mindfulness II
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Atrapados en nuestros pensamientos
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Mente de mono
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El modo de hacer de nuestra mente
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Consecuencias
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¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
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El modo ser
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Introducción
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Piloto automático/elección consciente
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Analizar/sentir
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Luchar/aceptar
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Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
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Evitación/acercamiento
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Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
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Actividades agotadoras/actividades energizantes
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Las actitudes necesarias para vivir el presente
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La instrucción fundamental
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Entrenar Mindfulness, la práctica formal
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Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
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Mitos sobre la meditación
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Meditación mindfulness
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Respiración
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Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
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¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
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Condiciones para practicar la meditación
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Las dificultades u obstáculos
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Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
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Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
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La compasión
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Explicación de la compasión en el mindfulness
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Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo
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Entrenar Mindfulness, la práctica informal
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El puzzle de la práctica mindfulness
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Los liberadores de hábitos
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Introducción
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Pautas para realizar los liberadores de hábitos
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La neuróbica
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El piloto automático
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La conciencia plena en las actividades diarias
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Introducción
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Pautas generales para generar el hábito mindfulness
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Ejercicios para situaciones concretas
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¿Cómo practicar pautas?
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Beneficios y aplicaciones del Minsfulness
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Beneficios de la práctica del mindfulness
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Ventajas del mindfulnes
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El mindfulness reduce el estrés
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El estudio del mindfulness
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Ámbitos de aplicación del mindfulness
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Ámbito médico
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Ámbito empresarial
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Ámbito educativo
(A) Mindfulness
Publicado hace 4 años
- Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes Objetivos específicos:
- Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
- Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.
- Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
Características del Puesto
| Categoría de Puesto | Habilidades Directivas y Personales |
| Horas | 20 |
| Días de conexión | 10 |