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Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales
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Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
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El estrés a largo plazo
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El estrés a corto plazo
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Estrés positivo y estrés negativo
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¿Qué es el estrés?
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Indicadores personales de estrés
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Introducción
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Indicadores físicos
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Indicadores cognitivos
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Indicadores emocionales
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Indicadores conducturales
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Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales y políticos
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Introducción
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Situaciones estresantes
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Provocadores de estrés personal
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Provocadores de estrés laborales
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Provocadores de estrés sociales
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Provocadores de estrés políticos
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Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
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El estrés como problema laboral y psicosocial
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El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
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Introducción
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Alteraciones personales
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La ruta psicofisiológica del estrés
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Alteraciones laborales provocadas por el estrés
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Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
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Introducción
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Características de conducta del tipo A
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Locus de control
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Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
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Introducción
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Emisor, receptor y mensaje
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La comunicación asertiva
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Las emociones y el estrés: competencias de la Inteligencia Emocional y generación de estrés
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Introducción asertiva
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Las competencias personales
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Las competencias sociales
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Las competencias emocionales relacionadas con el estrés
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Estrategias de gestión del estrés
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Principios de gestión del estrés
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Introducción
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Modificación de la situación estresante
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Modificación de la respuesta
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Aceptación de aquellas situaciones que no pueden modificarse
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Cómo anticiparse positivamente a las situaciones estresantes
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Ideas para anticiparse a las situaciones estresantes
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Vigilando el estrés durante las situaciones estresantes
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Cómo descargar el estrés
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Gestión del estrés desde la perspectiva de la prevención de riesgos laborales
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Oficina Internacional del Trabajo (OIT)
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El Síndrome Burnout
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El Mobbing
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Creadores de estrés personales. Los diálogos internos como factor clave
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Técnicas y recursos para la gestión del estrés
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Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
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Anticipar situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
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Introducción
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Distorsiones cognitivas
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Preguntas para anticipar situaciones estresantes
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Vigilar situaciones estresantes
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Introducción
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Control de la respiración y otros aspectos corporales
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Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano
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Reducción de la tensión a lo largo del día
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Creación de tolerancia frente al estrés
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Introducción
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Mejora del sueño y el descanso
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La nutrición y el estrés
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Trabajo corporal
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Otros recursos para generar mayor tolerancia: meditación y mindfulness
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Desarrollo de un plan de acción
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Introducción
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Gestionar el estrés personal
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Gestionar el estrés laboral
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Actuaciones ante el estrés personal/laboral
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Bases de la organización del trabajo: Situación y contexto
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Organizarse en función de las características del puesto
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Ergonomía: el diseño de los puestos de trabajo
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Descripción de puestos
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Preparación en función del puesto
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Adoptar comportamientos adecuados
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Empatía
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Gestión de conflictos
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Negociación
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Métodos y herramientas para organizar el trabajo
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El problema del tiempo: síntomas y causas
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Introducción
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Vaciedad
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Congestión
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Incapacidad para decir ?no?
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Creencias sobre la gestión del tiempo
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Principios de organización personal
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Planificar el tiempo de trabajo
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Los ladrones de tiempo
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Introducción
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Visitas
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Llamadas
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Emails
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Las nuevas tecnologías: Facebook, Twitter, WhatsApp?
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Cómo administrar el tiempo
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Introducción
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Modo reloj
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Modo brújula
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Establecer prioridades
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El Sistema ABC de priorización
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Los criterios de priorización del Sistema GTD de David Allen
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Clasificación de tareas: importantes, urgentes, activas, rutinarias
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Introducción
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Ocuparnos de lo que es importante
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Tratamiento de imprevistos y urgencias
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Utilizar la delegación como herramienta de organización del tiempo
(A) Gestión y Control del Estrés
Publicado hace 4 años
- Conocer los agentes psicosociales que actúan en el ámbito laboral, así como sus niveles de incidencia sobre la salud, a través de una exposición de las diferentes manifestaciones del estrés en la vida laboral. Todo ello con el fin de prevenir y controlar situaciones estresantes mediante herramientas de intervención que permitan contribuir al bienestar del trabajador.
Características del Puesto
| Categoría de Puesto | Habilidades Directivas y Personales |
| Horas | 20 |
| Días de conexión | 10 |